为什么一直感觉头痛疲惫难受？
你这几天是不是遇到过大的影响你生活的事情，由于事情的困扰，你的心理和生理功能都受到影响。 建议用以下方法试试： 第一把钥匙是以积极心态适应变化. 第二把钥匙是情绪管理： 第一条，我要介绍的就是合理情绪调整。在心理学上也叫合理心理情绪疗法。决定情绪的是我们人的认识。我们在现实中被许多事情困惑，不一定是由诱发的事件直接引起来了，而是由于对事件不合理的认识和评价所引起来的。合理的认识产生合理的态度，不合理的认识产生不合理的情绪和行为反应。 所以我们首先要调整的是，我们对自己不合理的认识，那么我们对自己都有哪些不合理的认识呢？ 比如说，我必须出色完成所做的事情，我要赢得所有人的赞成，否则我就是一个无能的人。在这句话中，就有一个不合理的认识，是绝对化。怎么叫必须完成和出色完成？这个是不是他给自己的要求太绝对化了？第二句话就是过分概括化。他要是没有出色完成，他就是无能的人，实际上绝对化使人走向了极端，给自己提出了难以达到的目标。因为我们不可能在每件事情都获得成功，使每一件事都做得完美无缺。话又说回来了，即便是在一件事上取得成功，也不可能赢得所有人的赞赏，更不可能事事都赢得他人的赞赏。所以，绝对化的要求使我们在结局面前就接受不了，就产生情绪和行为上的问题。 所以，我们的情绪来自于对自己不合理的认识。 第二，就是调整对他人不合理的认识。比如，人们必须善待我、支持我，以我希望的方式行动，否则社会就应该对他们这种轻率的举动给予严厉的谴责和惩罚。 显而易见，这种认识对他人存在着绝对化的要求。合理的认识应该是，我们无权对他人提出绝对的要求，要求别人按照自己的意愿行事是错误的。包括我们对孩子也是一样的，把我们的意愿强加给孩子，这都是错误的，是不可能实现的。 理性的人应该会尊重他人，不要求他们完全按照自己的意志行事。当我们受到别人的指责后，我们也能够设法地认识、改正自己的错误。如果发现做错了什么事，会体谅别人的情绪。如果别人犯了错误，我们会努力理解他人，并尽量帮助他人纠正错误，少受错误行为的影响。 就是说，我们能够理解他人，能够体谅他人，能在现实生活中做到这点，那我们的情绪会好很多。 第三，是调整对周围环境及事物的不合理的认识。 如果周围的环境和条件是完美的，我们想得到什么就得到什么，烦恼的事情一件也碰不到，这同样也是绝对化的要求。 虽然在现实中我们不会有这种想法，但是实际上，我们可以想想，自己有的时候也是因为这个烦恼。我们要求周围的环境和条件都要达到我们认为完美的程度，所以当意愿达不到标准的时候，我们就开始有情绪了。 实际上每个人都会遇到这样的时候，是不是以后我们再遇到这样的事情，会能够比较客观、比较理性呢？ 第四，就要合理地宣泄情绪。我们中国的文化常说“男儿有泪不轻弹”，要求我们喜怒不溢于言表，但是这样对我们的心理健康怎么样呢？是有损害的。 我们强行压抑的情绪，不外露，这会给我们的健康造成很大的危害。因为强烈的情绪产生后是被我们的意志控制住，压抑的仅仅是我们的表情、我们的声音，我们的内分泌等这些不受意志所支配的器官和腺体依然在发生着作用。 我们的科学家做过这种实验，当我们在生气的时候，在愤怒的时候，把我们吐出的气用管子通到烧杯中的水里，然后用这个水喂一个小白鼠，这个小白鼠没多久就死了。关键是因为我们愤怒时候吐出的气体吹到水里，我们看到水发生了化学的变化，有沉淀了。这已经不仅仅是我们意志上可以抑制得了的事情。 所以说，我们抑制的仅仅是我们的表情、我们的声音、我们的动作，但是抑制不住我们身体内部的化学生化反应，这些反应依然对我们身体发生着损害。因此，我们就出现了躯体化的症状，出现了头疼，出现了消化不良，出现了厌食等症状。 科学家做过调查，从流行病统计学上可以反映，特别是肝癌和胃癌的病人，在发现癌症的前半年中，都有比较重大的生活事件发生，都有负面影响的事件发生。所以当我们有不良的情绪时，应该让它通过合理渠道发泄出来。 第三把钥匙是把握现在——活在当下 第四把钥匙是构建和谐的心灵世界为什么身体一直有疲劳的感觉呢？
饮食不当会造成疲劳的感觉，除了饮食问题，如果身体长时间处于劳累的状态，却又没有进行过多体力运动，那就要找找原因了，可能是疾病作祟。为什么我总会觉得疲劳的?
“春困秋乏夏打盹”点出了春、秋、夏三季都是人们容易困倦与疲乏的季节。以下几种饮食有解除困倦和疲乏功能，不妨试用： 咖啡因具有肯定的兴奋中枢神经的作用。而茶叶、咖啡与巧克力等饮料与食品中含量很大，可酌情用。当机体产酸较多时会感到疲乏，全身与四肢酸软，进而便困倦起来。而碱能中和酸，多吃些偏碱性的食物能中和肌肉等部位的酸性，使人解除酸乏疲惫并尽快恢复精力。海带、紫菜、新鲜蔬菜、偏碱馒头及汽水等都有一定中和酸的作用。缺钾会使肌肉疲乏无力，疲劳也导致犯困。可多吃些含钾量相对充足的黄豆、桔子、菠萝、生菜与苣荬菜等。各类维生素、尤其维生素C具有清醒头脑的作用，不妨有意多食些，各种蔬菜与水果，如：韭菜、菠菜、西红柿、黄瓜、白菜、青椒、萝卜、胡萝卜、苹果与梨等。 消除疲劳的食物 1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家 禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量， 从而较快地消除人体疲劳。 2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能， WWW.DiaOYUcHang..COM从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养 丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。 3、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素 C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产 物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此 外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。 4、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和 其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分 泌，有助于解除疲劳。 5、中药：中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银 耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。 能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。