掉头发缺少什么维生素

脱发是缺什么维生素？

建议不要经常吃辛辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头皮的油脂变多，油脂将堵塞头皮的头发，进而致使大量的头发掉落。经常出现大量掉发可以吃这些东西来改良：

1补充维生素E：维生素E能够起到保护头发的作用，建议平常适当吃点这方面的食物来改善头发，海带、黑豆、黑芝麻等，这些食物富有维生素E；

2补充维生素B：一般缺少了维生素B的摄入，头发油性大、容易掉发多，你不妨吃些有维生素B的食物来改善我们的头发，比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等；

3补充维生素A：如果缺乏维生素A的话，会导致头发容易掉落和有头皮屑，生活里适当吃点有维生素A的食物对头发有很多好处，红萝卜和西兰菜都富有维生素A；记得我追剧的那几个月里，大概是因为严重缺睡，导致头上的头发变黄，发际线后退，失去自信，用过一些方式，还是没有起到作用。无意百度上看到了一个可以解决大量掉发的首姜源育发生发液，坚持用了一段时间后，头发稀疏的位置生出了一些头发，头发比之前好了很多，我重拾了自信，看起来比以前自信了很多。相信我的故事应该能给你带来启发，愿你也能成功，不要放弃！

经常掉头发缺什么维生素？

掉头发缺乏的是维他命A:维他命A。

若长期缺乏维生素A,可导致毛发较干,头皮屑较多,会导致头发稀少。(维他命A吸入过多,也会引起脱发)。

防治措施:建议多食用富含维他命A的食物,如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。(吸食过多就减少这类食物的食用)。

掉头发的维他命缺乏的就是维生素B2。

假如维生素B2缺乏,头发也很容易脱落,同时伴有皮脂溢出增多。

防治措施:建议多食用富含维生素B2的食物,如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

维生素B3、B6是掉头发所缺乏的维生素。

身体若维生素B6和B3不足,还会导致皮脂分泌异常,头发变白,甚至生长不良。

防治措施:富含维生素B3的食物有:豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽;小麦、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。建议大家多吃这些食物。

掉头发是因为缺乏维生素B7而缺乏的。

如头发脱落异常多,且脸上出现鳞屑红斑性皮疹,说明人体可能缺乏维生素B7,这是一种水溶性维生素,容易流失,需要每天从饮食中摄取,如果你有吃生鸡蛋的习惯,那就会雪上加霜,因为蛋白生鸡蛋中的蛋白会抑制人体对维生素B7的吸收。

防治措施:建议食用熟鸡蛋,并多吃鲑鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等。

掉头发的维生素有哪些:维生素D。

维生素D缺乏的话,很可能会导致头发的正常发育,而且头发会变得过于细长和柔软。

应对措施:维生素d的主要食物来源为蛋黄、鱼、动物肝等,建议多吃。

掉头发要补什么维生素？

脱发需要补充维生素B，维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜等。维生素D有利于毛发正常发育，主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。维生素A有利于治疗皮肤粗糙。脱发应该服用维生素B和维生素C并补充维生素B6，这样脱发的症状才能得到缓解。在脱发可以服用一些维生素来补充身体所需的维生素。就脱发而言，抑制，维生素可以抵抗头发衰老，促进毛囊细胞分裂，促进头发生长，减少脱发的情况。要治疗脱发，首先要弄清楚脱发的原因，临床上常见的有斑秃和雄激素性脱发。斑秃是一种突然发生的局限性斑片状脱发，它可能与遗传，情绪应激，内分泌失调，自身免疫等因素有关。而雄激素性脱发，它是一种具有遗传因素参与的且依赖雄激素这种的特征性脱发。另外，还有营养不良，药物，内分泌疾患，如甲状腺功能低下或亢进以及缺铁性贫血等都可以引起脱发。

治疗方面，一个是要去除诱因，注意劳逸结合，避免紧张情绪，积极治疗可能的原发病。另外，胱氨酸，泛酸钙以及维生素B族的口服有助于生发。

容易掉头发补充什么维生素好？

需要补维生素B中的B1、B2、B6、B12，维生素D、维生素A、充维生素E。

1.维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、 黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。

2.维生素D有利于毛发的正常发育，让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干 香菇中也含有较丰富的维生素D。

3.维生素A有利于治疗皮肤粗糙，对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动 物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

4.补充维生素E。脱发补充维生素E是必不可少的、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

扩展资料:

需要补维生素的人群：

1、脱发的人

一般认为维生素B2和维生素B6可以减少脂溢性脱发的程度，最适合脱发患者。此外，鱼肝油(维生素A和维生素D)含有两种有用的维生素，也经常出现在治疗脱发的药方中。

2、吸烟的人

研究表明一支香烟破坏25-100mgVC，吸烟者比不吸烟者，血液中的维C少了30%--50%，所以有吸烟习惯的人，每天最好口服1片维生素C。

3、熬夜的人

精神压力、脑力工作的人会大量消耗维生素C，轻度疲劳很可能就是维生素C缺乏的早期症状，大城市的白领尤其很需要补充这个维生素，可以帮助恢复精力。

4、经常对着电脑的人

维生素A是大名鼎鼎的对视力最有好处的维生素，可以防止夜盲症和视力减退。如果因为工作不得不天天对着电脑，为了防止近视可以适量补充一些维生素A。

5、孕妇

怀孕期间的妈妈，一定要补充叶酸(维生素B9)，可以大大减少胎儿畸形的几率，还能预防孕妇贫

6、素食主义者

有些人不爱吃肉，那一定要补充维生素D和维生素B12，因为植物中几乎是不含维生素B12的。

7、口腔发炎的人

经常性口腔溃疡、发炎，应该补充维生素B2，突发性口腔溃疡也可以用维生素B2辅助治疗。

8、婴幼儿

婴幼儿最容易缺乏的是维生素D，这个基本是大家都知道的常识了，从2个月大开始就应该补充一些维生素D，预防佝偻病，现在很多牛奶都有这个成分，买的时候也可以注意一下。

9、偏食的人

长期只吃某几种特定的食物的人，最好吃一些复合维生素，肉类、水果、谷物所含的维生素几乎都不同，偏食的人之所以大多数身体素质很一般，就是缺乏某些维生素，需要补充。

参考资料：人民健康网-掉发或许预示5种病 掉发最该补的东西是它