金枪鱼:含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康。
豆腐:豆腐是异黄酮含量最丰富的食物,异黄酮是一种植物性雌激素,能够减轻妇女更年期的不适症状,而常吃豆类制品的男性,患前列腺癌的几率也比较低。豆腐已成为越来越多的人餐桌上的常菜。
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